Mi primer encuentro con la ANSIEDAD
PRIMER ATAQUE DE PÁNICO: MARZO 2015
Estaba por entrar a una reunión de trabajo con el gerente general de la empresa. Aunque mis resultados eran bastante buenos, empecé a sentir palpitaciones que atribuí a la cantidad de café que había tomado. Poco a poco, las palpitaciones fueron ocupando un espacio más importante en mi mente, hasta que llegó un momento en que no podía pensar en otra cosa. Visité al médico ocupacional de la empresa para comentarle lo que estaba sintiendo y fue entonces cuando perdí el control. Empecé a sentir falta de aire y mis pulsaciones iban a mil por minuto. El doctor me dijo algo que nunca imaginé que me pasaría: estaba experimentando un ataque de pánico. Me recomendó ir a emergencias, ya que él no podía darme ninguna medicación. Me acompañó en el carro hasta la clínica más cercana. Allí, en emergencias, me confirmaron que estaba pasando por un ataque de pánico y me administraron clonazepam. Me quedé dormido por un par de horas hasta que mi esposa llegó a buscarme. Este fue mi primer encuentro con la ansiedad.
Buscar ayuda profesional
Un par de días después del episodio, por recomendación de una persona cercana, tuve mi primera cita con un psiquiatra. Le conté sobre esta terrible experiencia, mi primer encuentro con la ansiedad, y me recetó clonazepam, pero solo para el malestar potencial. También me recomendó un psicólogo para iniciar terapia y encontrar la causa de lo que me acompaña hasta el día de hoy.
Medicación y terapia
Inicialmente, solo me recetaron clonazepam, pero conforme pasaron los días después de mi primera cita con el psiquiatra, tuve varios episodios de pánico en los que sentía que no podía respirar. Volví a visitar al psiquiatra, quien concluyó que tenía un desorden químico en el cuerpo, por lo que debía tomar clonazepam todas las mañanas y, además, un antidepresivo llamado escitalopram. Con el pasar de las semanas, aunque continuaba teniendo episodios de pánico, la medicación empezó a surtir efecto y comencé a sentirme más tranquilo. Al mismo tiempo, visitaba al psicólogo dos veces por semana para intentar descubrir qué detonaba estos terribles episodios. Fue entonces que entendí que la ansiedad no solo se hereda, sino que también se fortalece a través de las experiencias vividas. Mi encuentro con la ansiedad me llevó a entender más sobre mí mismo.
Terapia psicológica
Me sentí muy a gusto con la terapia. Tuve la suerte de tener un doctor que siempre estaba disponible para escuchar cómo me sentía y que siempre tenía palabras que me daban calma, incluso en momentos donde la ansiedad se desbordaba. A través de la terapia, aprendí a manejar mejor mi encuentro con la ansiedad.
Cambios en mi vida diaria
Desde el primer episodio, mi vida cambió drásticamente. Primero, porque pienso que se abrió una ventana por la que algo entró en mi mente y cuerpo que no se podía cerrar. Tuve que aprender a vivir con estos episodios y controlarlos tanto con la medicina como con la respiración y pensamientos positivos. Cada día es un nuevo encuentro con la ansiedad y una oportunidad para aprender.
Mejora significativa
En los más de nueve años que llevo lidiando con la ansiedad, he ido descubriendo qué medicamentos me hacen sentir mejor, qué debo hacer con respecto al sueño y los eventos sociales donde el alcohol está siempre presente, y cómo gestionar los momentos de ansiedad. Si bien me siento mucho mejor y ahora sé cómo controlar el malestar desde que empieza con un pequeño cosquilleo en el centro del pecho, no me he librado del todo de esta afección. Mi encuentro con la ansiedad es constante, pero manejable.
ESTRATEGIAS Y HERRAMIENTAS ÚTILES
Lo que mejor me ha funcionado es identificar rápidamente qué está provocando el malestar para entender que es la mente jugando conmigo, lo cual me da calma. Al mismo tiempo, para evitar que se desborde, siempre llevo conmigo un ansiolítico para cortar inmediatamente la posible escalada del malestar. Estas estrategias han sido clave en mi encuentro con la ansiedad.
Cómo me siento ahora
Me siento muchísimo mejor. Aunque el trastorno de pánico/ansiedad nunca me ha dejado, he aprendido a reconocer sensaciones y emociones en mí que me permiten conocerme mejor y así saber en qué dirección andar para evitar aquello que provoque un nuevo episodio. Es verdad que hay momentos, como en el trabajo o en la crianza de los hijos, donde no se puede evitar enfrentar presión, pero son esos momentos los que también permiten conocerse a sí mismo y aprender a controlarse. Cada desafío es un nuevo encuentro con la ansiedad, y estoy mejor preparado para enfrentarlos.
Consejo para los que empiezan a lidiar con la ansiedad
Lo primero que recomendaría de corazón es que acudan a un especialista en salud mental, compartan lo que están sintiendo y reciban ayuda profesional tanto en terapia psicológica como con medicación si es necesario, como en mi caso. No tengo vergüenza ni reparo en hablar de este tema con personas que lo sufren y personas que no. Me gustaría crear una comunidad y centro de ayuda donde la gente que sufre de este trastorno pueda compartir cómo se siente de manera abierta, sin miedo, sin temor a ser juzgada, y que esto contribuya a su mejoría. Tuve la suerte de tener cerca a un familiar que empezó con lo mismo poco tiempo antes que yo y que siempre me apoyó. Es vital tener a alguien cerca que sepa cómo se siente porque lo ha vivido. Buscar apoyo es esencial para manejar tu encuentro con la ansiedad.
REFLEXIÓN FINAL
Quiero que todos sepan que, aunque no se habla mucho del tema, no están solos en este viaje. Existe muchísima gente que padece de este trastorno y lo vive en silencio. Busquen a personas que pasan por lo mismo, porque allí, además de la terapia psicológica y la medicación, encontrarán apoyo vital para enfrentar la ansiedad. No subestimes el poder de compartir tu experiencia y de encontrar una comunidad que entienda tu encuentro con la ansiedad.
Espero que mi historia pueda servir de ayuda y consuelo para aquellos que están lidiando con la ansiedad. No están solos, y juntos podemos encontrar la fuerza para seguir adelante
Información complementaria
Comparto con ustedes algunos enlaces de donde he obtenido información para comprender más sobre la ansiedad.