¿Cómo transformar tu ANSIEDAD en oportunidad?
Si sufres de ansiedad o ataques de pánico, hay formas en que puedes transformar esa ansiedad en oportunidad. Estas estrategias son como convertir limones en limonada. ¡Con lo que comienzas con es amargo, pero lo que terminas obteniendo es dulce!
Estos consejos pueden ayudarte a lidiar con tu ansiedad de manera positiva. Además, incluso pueden ayudar a reducirla al brindarte nuevas salidas para tu energía nerviosa.
Aquí hay algunas técnicas para ayudarte a transformar tu ansiedad en oportunidad:
- Reenfoca tu exceso de energía. Si tienes la energía excesiva que viene con la ansiedad y sus estados de ánimo, enfoca esta energía en hacer algo productivo.
– Por ejemplo, puede que hayas estado posponiendo algunas tareas del hogar, como limpiar esos armarios. ¡Poner tu energía en uno de estos proyectos te permitirá hacerlo en tiempo récord!
– Aunque puedas tener que concentrarte más para reenfocarte, en realidad estás bajando el nivel de ansiedad en tu cuerpo.
- Escribe sobre tu ansiedad. Escribe todo lo que estás sintiendo. Muchas veces te sorprenderás con lo que has escrito y descubrirás que puedes compartirlo con otros o usarlo para ayudarte en el futuro cuando estés excesivamente ansioso.
- Haz ejercicio. Todos hemos dicho mes tras mes que vamos a comenzar una nueva rutina de ejercicio, pero ¿lo hemos hecho? Probablemente no, pero puedes usar tu energía ansiosa como la fuerza que te impulsa a comenzar tu nueva rutina de ejercicio.
– Ten una rutina de ejercicio ya planificada para que la tengas lista para comenzar en el momento que la necesites.
– Las endorfinas que libera tu cuerpo durante el ejercicio pueden detener un ataque de ansiedad.
- Prueba la pintura. Aunque pintar un cuadro de árboles bonitos puede ayudarte, ¡esta técnica en particular se refiere a pintar habitaciones! Pintar ha sido conocido durante mucho tiempo por relajar a las personas.
– Si tienes una habitación que podría usar un nuevo aspecto, saca la pintura y comienza a pintar.
– Cualquier proyecto importante de mejoras para el hogar puede involucrarte, disminuir tus sentimientos de pánico y darte una sensación de logro cuando hayas terminado.
- Canta. Incluso si no tienes la voz de una superestrella musical, la forma en que tu cuerpo reacciona cuando cantas, la fuerza de la respiración, es una forma natural de sanar ataques de pánico.
– Enfocar tu exceso de energía en tocar un instrumento musical, o aprender a tocar uno, también puede ayudar con tu ansiedad. Convierte tu tiempo ansioso en un tiempo musical.
- Ayuda a otros. Haz voluntariado en un refugio familiar o en un centro para personas mayores. Enfocarte en ayudar a otros puede usar parte de esa energía excesiva, alejar tu mente de tus preocupaciones, darte una perspectiva diferente de la vida y brindarte satisfacción.
- Haz algo al respecto. Encuentra formas en que puedas ayudar a resolver problemas particulares por los que te preocupas. Cualquier problema que te preocupe puede ser manejado de esta manera.
– Por ejemplo, si te preocupa el medio ambiente, puedes comenzar un centro de reciclaje o realizar reuniones ecológicas en tu hogar para discutir formas en que puedas reducir tu huella de carbono personal.
Estas son solo algunas de las formas en que puedes transformar tu ansiedad en oportunidad. Prueba algunas de estas estrategias hoy para ayudarte a usar esa energía excesiva de manera positiva y reducir tu ansiedad al mismo tiempo.