Depresión y Ansiedad

Cuando mi psiquiatra me comentó que tenía depresión leve, además de mi ansiedad generalizada, me asusté y preocupé mucho. He visto tantas historias en la vida real y en películas sobre personas que terminan haciéndose daño o quitándose la vida, que por momentos pensé que yo también pasaría por eso. Felizmente, nunca he tenido pensamientos destructivos, pero el temor estaba ahí.

Sufrir de depresión y ansiedad implica estar pendiente de ellas todo el tiempo. Esto me produce mucha tristeza porque siempre me siento mal. La ansiedad está presente en todo momento y no la puedo ignorar. Según mi psiquiatra, esta constante vigilancia provocó la depresión leve que tengo, pero con la medicación puedo controlarla.
Además de sentirme siempre incómodo con la ansiedad, su presencia me causa tristeza. Cuando tengo días de ansiedad más pronunciada, mi estado de ánimo está por los suelos, sin ganas de hacer nada. Recursos como la medicación, las técnicas de respiración y compartir cómo me siento me ayudan a controlar tanto la depresión y ansiedad. Sin embargo, controlar no significa eliminar por completo. Puedo manejarlas, pero están siempre presentes.

Para aquellos que puedan enfrentar síntomas similares de depresión y ansiedad, mi primer consejo es visitar a un psiquiatra para explicar lo que sienten y detallar todos los síntomas. Esto es crucial para que el doctor pueda diagnosticar correctamente y en qué grado se encuentra el paciente. Además, encontrar recursos adicionales como las técnicas de respiración, la meditación y el ejercicio, están comprobados como efectivos para hacerle frente tanto a la ansiedad como a la depresión.

¿Qué es la Depresión?

Si preguntas a un grupo de personas que han sufrido de depresión y ansiedad clínica cómo definirían la enfermedad, obtendrás una variedad de respuestas. La depresión es una experiencia muy personal que millones de personas en todo el mundo padecen. Diferentes personas manifiestan diferentes síntomas, pero algo es seguro: la depresión es una enfermedad difícil que puede destruir tu vida si no se trata adecuadamente.
Muchas personas con depresión la describen como una sensación de desesperación que envuelve todo lo que hacen y sienten. Si piensas que estar deprimido es similar a sentir tristeza porque tu equipo favorito acaba de perder el partido del campeonato, realmente no tienes idea de lo que es sufrir una verdadera depresión. La depresión es mucho más profunda e invasiva que la tristeza o la frustración.
La depresión y ansiedad te quita todo; te agota la energía, la concentración y especialmente la alegría. Simplemente no te importa nada; nada importa y hasta las personas que amas se vuelven insignificantes. Si estás deprimido durante un largo período de tiempo, te acostumbras a ese sentimiento y cualquier otra emoción se vuelve desconocida e incluso aterradora.

Preocupaciones Físicas de la Depresión

La depresión y ansiedad no solo afectan tus emociones y estado mental; también pueden causar serios problemas físicos. La depresión puede hacer que pierdas el apetito o que comas sin cesar. También te quita la energía y la motivación. Cuando estás deprimido, tiendes a volverte inactivo. Esto por sí solo puede causar una serie de problemas, pero cuando se añade a otros efectos físicos de la depresión, es fácil ver por qué la depresión es una enfermedad tan seria.

Además, la depresión y ansiedad pueden llevar a:

Falta de sueño: La depresión puede causar insomnio, lo que priva al cuerpo del sueño necesario para funcionar adecuadamente.
Mala nutrición: Cuando estás deprimido, muchas personas no ingieren los nutrientes adecuados. Requiere demasiado esfuerzo planificar y preparar una comida. Esto puede causar varios problemas de salud.
Dolores y molestias: Si alguien te dice que tu estado mental no tiene efecto en tu estado físico, están equivocados. Cuando estás deprimido, los químicos en el cerebro que señalan el dolor se ven tan afectados como los químicos que te ayudan a sentirte feliz.
Problemas de higiene: Alguien que sufre de depresión no tiene la energía ni la motivación para preocuparse por el cuidado personal.

¿Cuáles son los Síntomas de la Depresión?

Estos son algunos de los síntomas específicos que experimentan las personas con depresión y ansiedad:

• Tristeza constante y severa por todo
• Desesperanza
• Insomnio o problemas para dormir
• Irritabilidad
• Dificultad para concentrarse
• Pérdida de interés en cosas que antes les interesaban
• Sentimientos de inutilidad, inutilidad y extrañamente culpabilidad sin razón alguna
• Cambio significativo en el peso, en una dirección u otra
  Falta de energía y fatiga

Consejos y Reflexiones Finales

Algo es seguro sobre la depresión y ansiedad: son condiciones serias y deben tomarse en serio. A medida que la depresión progresa, se alimenta de sí misma como una bola de nieve rodando cuesta abajo. Cuanto más tiempo alguien está deprimido, peor se vuelve la depresión hasta que no ven salida alguna. Se resignan a estar miserable todo el tiempo.

La depresión puede ser causada por un evento específico, el cambio de estaciones, la pérdida de alguien cercano o incluso un desequilibrio químico en el cerebro. El tratamiento para la depresión generalmente involucra consejería o medicación que ayuda a alterar la química del cerebro.

Si conoces a alguien que está deprimido, lo mejor que puedes hacer es ser su amigo. Habla con ellos y ayúdales a pasar por este período. Ayúdales a buscar atención médica para tratar su enfermedad.

Si crees que puedes estar deprimido, habla con un médico especialista en el tema. ¡La depresión y ansiedad no tienen que arruinar tu vida! Con ayuda y apoyo, puedes vencer tu depresión, superarla y continuar viviendo una vida llena de alegría.